自己肯定感をアップさせる作家　中谷彰宏先生から学ぶ大人の気づきと今日から始める行動習慣

ごきげんよう。

メンター中谷彰宏先生の弟子です。

今月の中谷彰宏先生の新刊本第二弾！『悩まない人の６３の習慣』を購入し、読み始めました。

悩んでいる時にやるべき行動が「ズバリ！」紹介されています。

中谷彰宏先生からのアドバイスを引用します。

悩みは眠りで消去されます。

そういう構造になっているのです。

高齢者が悩まないのは、眠りの回数が多いからです。

浅い眠りでは悩みは消えません。

悩みはノンレム睡眠で消えます。

ノンレム睡眠は深い眠りです。

レム睡眠は、夢を見ている浅い眠りです。

上質な睡眠をとれないと、悩みを消去することはできません。

ただ体の疲れをとるだけになるのです。

一番消したいのは、今日あったイヤなことです。

人間には自動消去機能のソフトが入っています。

ただ、これが機能するのは深い眠りに入っているノンレム睡眠に入っている時だけです。

ブロガー徳本昌大さんのブログ記事でも何度も上質な睡眠をとる方法が紹介されています。

僕が実践していることは寝る前にスマートフォンを見ません。

スマートフォンを見たときにのブルーライトが睡眠に良くないと知ってから

ベッドの近くでスマートフォンを充電していますが後ろ向きに置いています。

寝る時は電気を消し、自分な好きな落ち着く音楽を聞きながら横になると、

知らないうちに寝ています。

朝起きるとほとんど音楽を聞いていないことに気づきます。

疲れているからといってあまりにも早く寝てしまうととんでもない時間に目が覚めてしまうので

寝る時間も注意が必要です。

僕は朝が早いので21時～22時までにベッドで横になるようにしています。

中谷彰宏先生もこの本の中で寝る前のメールチェックはしないほうがいいとおっしゃっています。


上質な睡眠をとるためにちょっとした心掛けをすることが大切ですね。


スッキリとした朝を迎えられていますか？


最後に中谷彰宏先生からのメッセージです。

「寝る前のメールチェック」をやめよう。

「ごきげんよう」が中谷塾の共通の挨拶です。


◆　オススメ　中谷彰宏著　新刊中谷本　◆

■　著書　悩まない人の６３の習慣

■　著者　中谷彰宏

■　出版　きずな出版

■　定価　1,400円＋税





最後まで読んで頂きありがとうございます。

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